Holdet henvender sig primært til større børn uden erfaring med svømning. På enkelte af holdene vil der udover træneren være tilknyttet 1-2 hjælpetrænere. Der trænes primært i vandtilvænning og grundfærdighederne i svømning.

 

Der trænes i crawl (mave,ryg og på siden), dykkeøvelser, flyde øvelser, afsæt-og glideøvelser, delfin bevægelser og hop. I slutningen af sæsonen skal de fleste være uden bælter.